Fit, gesund und gelassen im (Berufs-) Alltag – Bildungsurlaub im grünen Herz Deutschlands Der Kurs legt den Fokus auf folgende Aspekte: - Gesundheitsprävention von Burn-out und Schutz vor weiteren, stressbedingten Erkrankungen - Aus der Überlastung finden durch innere Stärke, mentale Ausgeglichenheit im Beruf und Alltag sowie ein ausgeglichenes Maß an Bewegung - Umgang mit Stress/ Stressbewältigung/ Stresslösen durch Resilienzfähigkeit - Den Anforderungen & Herausforderungen des Berufsalltags besser gerecht werden - Verbesserte Selbstwahrnehmung sowie Verständnis für sich selbst (Stärkung des Selbst) und seine Mitmenschen - Mehr Energie & Konzentration - Innere Stärke sowie mentale und körperliche Ausgeglichenheit - Entwicklung von persönlichen Strategien und Kurzinterventionen für den beruflichen Alltag. Darüber hinaus werden Übungen, Techniken und Fähigkeiten erlernt, die auch im alltäglichen Leben kurz- und langfristig der Stressbewältigung dienen und jederzeit integriert werden können. Über den ganzheitlichen Ansatz wird das Bewusstsein für die mentalen, geistigen Vorgänge geschärft sowie Körper und Atem in Einklang gebracht, wodurch kognitive Prozesse positiv beeinflusst werden. 

Ganzheitlich fit, gesund und gelassen im (Berufs-) Alltag: Mental & körperlich – Online oder im grünen Herz Deutschlands

• Identifikation des individuellen Stressprofils: Stressoren, Reaktionen auf verschiedenen (Reaktions-) Ebenen, psychologische Antreiber, Erkennen der persönlichen Stressverstärker
• Abgrenzung von Stress, Burnout und Depression
• Stressmanagement, Strategien zur effektiven Stressbewältigung im Beruf
• Energie freisetzen & Stressabbau im Arbeitsalltag:
  • Energie fokussieren: Verstand
    • Zeitmanagement
    • Organisation
    • Prioritäten
    • Leistungskurve
    • Planung
  • Energie durch Bedeutsamkeit: Sinn
    • Stressfrei Denken
  • Qualität der Energien: Emotionen
    • Innere Antreiber
    • Glaubenssätze, Denk- und Verhaltensweisen
  • Physische Energie: Körper
    • Ernährung
    • Bewegung
    • Erholung
    • Pausen und Schlaf
• Mentale Techniken zur effektiven Stressbewältigung im Arbeitsleben
• Kennenlernen und praktizieren von gesunden, ausgewogenen Bewegungsabläufen
• Kennenlernen der Resilienzfaktoren für den Berufsalltag
• Methodische Einführung in Business-Yoga: Körperliche Haltungen, Atemübungen und Lockerungsübungen sowie Entspannungsübungen werden vorgestellt, erklärt und geübt, welche auch im Büro angewendet werden können
• Autogenes Training und Meditation
• Langfristig in den (Berufs-) Alltag integrierbare mentale & körperliche Übungen werden erlernt